脅威を減少させる方法

端的に、生活に安心感をもたらすいくつかの方法を記しておきます。

1. 脅威ではないものを見付ける

あたりを見回して、自分にとって脅威でないものを見つける。

身の回りの事柄に圧倒されそうになっているなら、自分が取り上げても構わないと思える何かを見つけ、それに手をつけます。

例えば目の前にある書類の山（脅威の源）。その中で、もしかしたら手をつけられるかも、と思えるものから処理します。

手をつけられないと思える書類は後回しです。

2. メディアから遠ざかる

TV、新聞、SNSなどの情報から遠ざかります。

特に、マスメディアには恐怖を売り物にする習性があります。実際の脅威以上に脅威を醸し出すことが彼らの仕事です。

騙されたと思ってメディアから遠ざかり、SNSもやめてみてください。続けるほど気分がよくなります。

3. 散歩をする

ただただ散歩し、自分が安心感を得られるものを見つけてください。

世間では新型コロナ騒ぎの只中ですが、そんなこととは関係がないことを発見してみましょう。たくさんあります。

4. あなたに対して敵意を持っていないものを見付ける

下の問いかけのうちのひとつを取り上げ、気分が良くなるまで実行します。

「この辺りで人が言うことや行うことで、あなたに対して敵意のないものを見付けてください。」

「一緒にいる人たちの中で、あなたに対して積極的に敵意を持っていない人がひとりいますか?」

「今日言われたことの中で、あなたに対して直接的に敵意を示していなかったことが何かありますか?」

5. 喪失を処理する

離別があった、何かを失った後の喪失への対処です。

「その失った何かを思い出させないものを見つけてください。」

これをひとりで行うにはちょっと難しいかもしれませんが、気分が良くなるまで続けます。

6.動揺させている物事を排除する

単に、その人を動揺させている行いをやめさせる、または動揺させている人々と付き合うのをやめる、という方法があります。

「あなたの人生の中で、あなたを動揺させていることのうち、いくつかを止めてください。」

「あなたを動揺させているのは誰ですか？では、しばらくの間その人と話さないでください。」

「あなたの気分を悪くさせているのはどの活動ですか？では、しばらくの間、それをしないでください。」

「環境の中で、あなたにとって本当は脅威ではないものは何ですか？それらをいくつか見付けましたか？それらのことと関わってください。 それらにより多くの注意を払ってください。」